Esther Postpartum Care月子中心28天入住心得Part 3

这篇拖得有些久，产后正式回到公司就马不停蹄跟上工作的节奏，加上丫丫今年正式上小学，大人小孩的时间表都得重新适应。

我是非常！非常！非常敬佩生三胎四胎的妈妈们，你们的时间到底是怎么分配的呢？现在光是家里、工作和哺乳就够我累趴，努力挤出那点点的时间给兴趣（写文和做运动）都是用尽全力的。

明显看出这里发文速度很慢很慢，不是龟速而是蜗牛的速度，主要也是正在适应着全新的时间表。邀稿大部分的主力我都移过去IG（特别感谢那些对我不离不弃的商家卖家），与其顺便写倒不如不写，跟着我文章的你们都知道我的作风。

月子中心来到第三篇主要是我一些住在里面的感受，以及中心里的服务和活动。不如先来说说哺乳好了，每个经历过初期哺乳的妈妈要忍受各种身心灵的不舒服，我当年也是熬不过亲喂的过程选择在出月之后就进行全挤。

 

 

再次经历哺乳，心情还是不见得很好！其一是我奶水不足（即便我很勤劳亲喂和准时挤奶），其二是哺乳的姿势让我脊椎特别难受，那个痛让我躺也不是坐也不是（原因请重温我生产日记）。

每次看到那30ml还是40ml的奶量实在泄气，月子中心的医护人员只要我能熬过前面十天，哺乳的过程就会逐渐明朗。如果换成在家里坐月子，长辈总会忍不住多了几句，然后。。。我们就会莫名加重负能量，很多产妇都因此而放弃。

加上我听过很多陪月婆不太鼓励产妇哺乳，主要是喂母乳会加重她们的工作，比如说两三个小时要抱宝宝过来、频密大解换尿布、半夜起来温奶等等。

故，我看到住进月子中心最大的优势就是除了有专人指导，医护人员都很鼓励哺乳。让妈妈从挤乳和哺乳开始学习，比起自己胡乱摸索到虚脱无力，有人帮忙会事半功倍。

 

 

当时我在月子中心住了半个月，没有乳腺阻塞也很勤劳亲喂，奶量还是不见进步，跟月子中心的吴老师了解之后，她安排了理疗师来替我进行气血按摩。根据她们给我身体的诊断，过了十多天我的奶量还是原地踏步，关键在于我的气血不足。

气血不足就会使到我藏在后面（腋下附近）的奶无力发出来，通过她们的按摩之后居然追到80ml的成绩，是说按摩的过程也蛮疼，至少有付出有收获，总比之前一直努力却徒劳无功。

按摩了两次之后，我大概抓到整个推压的手势和方向，随后我就让我家abang帮忙（这点他很值得赞美，不仅出力还出钱给我买了一台全新M牌的双喇叭头挤奶器）。所以说哺乳这条路，身边有人（特别是另一半）愿意支持是加大了成功率的。

 

 

或许有些人会觉得我们在月子中心很风流，吃饱睡无所事事。其实当你决定要全哺乳时，就没有资格说轻松。

不过在月子中心最自在的莫过于所有事情都是取决于自己，想什么时候挤奶、什么时候亲喂、半夜要不要醒来等都可以自己决定，中心的护士都会全力配合，没有人会给话我们听。

过来人的妈妈们都懂，那段高敏感时期随便一点言语上的刺激都能波动情绪。

 

 

再来就是中心有很多专业的服务，像是baby room的护士会每天记录宝宝的体重、体温、黄疸指数、大小便次数等等，每个星期都有小儿科到访替新生儿进行基本检查，这些服务都是概括在入住配套内。

 

 

入住期间也有专人每天替我们进行产后健康评估，像是检查子宫、乳房、询问恶露量与颜色、量血压和体温等等。因为我的恢复程度不错，所以专人巡诊期间也没有太多问题，只是偶尔遇上哺乳的疑问会跟她们寻求协助。

入住第一个星期会填写产后忧郁指数量表，以了解产妇的忧郁指数。我是很轻松的过关，所以不晓得不过关的妈妈是不是会进行辅导。如果有进行专属的关怀和聊天之类，这点确实可以大加分！由于我本身没有需要，因此很难分享这项产妇关怀的服务。

中心每两个星期也会安排中医师来打脉了解身体状况，入住期间见过中医师两次，坦白说整个看诊过程挺马虎，而且也没有给我实际的建议。我之前还以为经过中医师的诊断之后，会在日常膳食里进行一些专属的调理，结果事实跟我想象的不一样，这点我是颇失望的。

 

 

其中我觉得最值得分享的就是妈妈教室，Esther Postpartum Care几乎每一天都有安排各种实用的新生儿护理教学和DIY课程，例如说新生儿按摩、维持泌乳、新生儿语言、母乳皂DIY、产后瑜伽等等。

这些课程都很不错，我已不算新手父母也觉得很有帮助。像是新生儿语言、新生儿皮肤敏感问题等让我获益不浅，让我开始怀疑我第一胎到底都在干什么的？这次在坐月子期间感觉自己吸收了不少新知识。

 

 

 

丰富的课程安排，让坐月子一点也不无聊耶～

 

 

 

我入住第一个星期就遇上每个月一次的妈咪派对，中心安排大吃会让妈妈们坐在一块交流。短短的两个小时里面我就认识了不少新朋友，而且还遇上两位跟我同一个妇产科医生的妈妈，聊得不亦乐乎就是。

当初我入住月子中心其中一个原因就是为了有人跟我说话（请不要傻眼！）真的，我第一胎在家坐月子会觉得小忧郁除了哺乳不顺利，宅在家无处宣泄心里的情绪也是推了baby blue的一把。心里不痛快时找人聊聊，月子中心里同是产妇的妈妈，大家面对的问题一样，聊起来会更有同理心，所以说聊天的对象很重要！！

 

 

其中一些DIY课程我还带着丫丫一起参加，住在这里感觉很温馨，回家都快三个月了，丫丫还会时不时提起月子中心。问我什么时候还要回去？就这么想要弟弟妹妹吗？还是纯粹觉得过去像度假一样？哈哈哈！！

 

 

 

而产后瑜伽的部分，教的还蛮简单易懂的在生活中就可以自己做的伸展运动。

 

 

 

通过瑜伽老师的分享，我才知道产后的腹直肌分离不适宜做太激烈的收腹运动，会导致内脏器官容易移位和下垂。原本我还想说出月之后就进行plank练回腹部肌肉紧实，听了老师分享决定推到产后半年才进行。

 

 

月子中心也有提供给每位父母观摩和实习洗澡的课程，确保父母们回家之后都能成功上手为宝宝洗澡。由于坐月子期间我尽量不碰生水，所以洗澡任务就让abang来代劳，他也是一副泰然自若去完成，即便他儿子全程哭到爆！XDD

 

 

Esther Postpartum Care月子中心除了照顾宝宝，也设有特别利于产妇的额外项目，比如说按摩瘦身、推淋巴通气血、疏通乳腺按摩、调整盆骨、洗头服务等等。除了产后按摩我是安排外面的urut kakak进来，其余的服务我都有花钱去体验。

我是撑到第十六天才去洗头，之前原本打算第七天就想洗头，因为预约了拍宝宝写真，顺便拍全家福，洗完后吹美美拍照。结果美发师那段时间告假，于是我就再拖一个星期才预约洗头。

 

 

月子中心是用姜水给我们洗头，整个过程也很迅速，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。我觉得坐月子是可以洗头洗澡的，只要及时吹干不要受寒就OK！

 

 

 

至于身体按摩的护理都是在中心的护理室进行，护理人员是不允许进入我们的房间，毕竟房间有新生儿，减少陌生人的进出有效防疫。Esther Postpartum Care的护理房设备完善，按摩床、淋浴等都有供应，我们只需要跟前台预约时间就可以。

月子中心里有个The Materns的理疗护理服务，专门给妈妈们进行产后护理，我拿了他们的推淋巴通气血、疏通乳腺按摩和调整盆骨服务，过程痛是不假但胜在专业和有效果。理疗师是使用doterra高级精油来按摩，这点非常得我心！

 

 

不忘提提，坐月期间刚好是我的生日，月子中心有特别安排了送蛋糕的惊喜到我房间！以服务行业而言，能将这些细节做到尽善尽美，无疑给顾客留下很好的印象。再次谢谢Esther Postpartum Care，让我2018的生日过得不寂寞。

 

 

对于Esther Postpartum Care月子中心28天入住心得整体来说算满意的，之前在网络闹得沸沸腾腾月子餐的问题，幸运地也没遇上。凭良心说，我还挺想念他们的月子营养餐～

洋洋洒洒写完3篇我在月子中心的入住心得，当然每个人在意的方面不一样。我个人是觉得坐月过程的方法科学和专业，就很值得花那笔钱了。再说了，在月子中心里把身体和心理调整到最佳状态，回家之后就能身心健康来面对无止尽的育儿之路。

当然，经济能力还是最现实的，如果月子中心对你来说会加重负担的话，就别去考虑，免得影响夫妻间的感情。如果你们有把月子中心放进生产预算，就请别不舍得老公花钱，正好也给个机会他宠爱你嘛！！既然生产时老公没办法体会我们的痛，就让他感受一下荷包痛（完全大误！）XDD

老实说吧！即使性价比再高的月子中心，住28天的价格也需要一万多起步，比在家或者请陪月婆要贵些，毕竟享受到的服务是无法相提并论的。所以这点就必须要自己斟酌值不值得了，能分享的我都尽量如实告诉大家了。

 

说到底，要在家坐月还是入住月子中心完全看自己的状况，毕竟要考量的不仅仅是经济，还有家里的大宝和长辈的支持（我听到几乎90% 的长辈都不支持月子中心）。

不过小美探望了我几次都说对月子中心改观，至少不满意可以马上投诉，现在市面上的陪月婆良莠不齐，服务很一般还说可以咬咬牙挺下去，服务烂的话赶走对方还要自己烦恼接下来的事情。

回自己娘家坐月子还好，要是在家公家婆家坐月子，我真心真心建议不妨考虑月子中心，至少那28天的主导权都在自己手上。

那些日子看丫丫周末日在月子中心过得悠然自然，我就觉得我选择月子中心是明智的。当初其中的纠结也是想说给点时间丫丫来适应弟弟，毕竟我们总会“不小心”将关注全部放在新生儿身上，月子中心那个月刚好给了彼此很好的适应期。

我又不需要焦头烂额顾姐姐忙弟弟，都说新手妈妈很应该考虑月子中心，我却说二胎妈妈更需要月子中心来帮忙我们跨过那个过渡期。回家之后，这个感触更深，心情也不如在月子中心那么舒畅，真的！！

 

 

最后补充的是，当初我考虑月子中心有特别注意三点：早生或晚生的话，是否保证入住？环境要幽静，房间采光要明亮并可以容纳abang和丫丫以及房间隔音系统（不想被隔壁的宝宝哭声吵到）。最后就是对宝宝的防疫处理的部分。

以上三大点是我自己选择月子中心的考量，每个人当然都也自己在意的点，我觉得无法决定自己要选择哪间月子中心的朋友，不妨可以把自己最在意跟次要在意的写出来评估一下，这样在参观的时候就更有想法。

希望这几篇可以帮到一些对月子中心有兴趣的妈妈们咯！以上纯属个人体验分享，非商业行为。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Esther Postpartum Care月子中心28天入住心得Part 2

坐月期间，我们最关心的莫过于就是月子餐了！月子中心和在家坐月膳食上最大的差别，就是月子中心提供的月子餐是由营养师调配。而陪月嫂或妈妈提供的是针对我们喜好来调整，各有优势。

像我这种不太爱吃传统月子餐的产妇，我生丫丫的时候可以连续一个星期都吃黄酒面线配鳕鱼或三文鱼。不是小美不会做月子餐，而是我对很多传统的月子餐都兴致缺缺，像猪脚醋、麻油猪腰这些我是不懂欣赏的。

当初住进Esther Postpartum Care我也是小矛盾，很怕膳食不合我胃口，又担心会不会补不到。后来发现每一餐都有供应足够的汤汤水水我就安心，炖汤对我而言真的很重要！！

一天会有四餐送进来，包括早餐、中餐、下午茶、晚餐+晚点。红枣水就在公共空间，用房间提供的不锈钢茶饮专用壶可以不限制装到房内饮用。

 

茶饮调理有好几款，早上一定都配上一壶泌乳茶，中餐的养肝茶我是没印象有喝到，晚餐的杜仲茶则比较像是汤品。生化汤我有连续喝了三四天左右，其余那些止渴茶、退奶茶等是特殊要求才安排的。

 

 

这是月子中心的膳食理念，坦白说我觉得姜和酒的成分不多，根据他们的说法是不建议过量的大补，主要以温和的调理方式来进补。但是传统药材成分是不欺场，比如红枣、当归、枸杞、麻油等这些在每一餐都有入菜。

 

 

入住期间我几乎很少吃到重复的餐点，是蛮用心和有诚意！中心里拥有中央厨房，所以每一餐都是新鲜热腾腾的餐点，早午晚的送餐时间也很准时。坐月子期间必须要准时吃饭，这样胃才不容易进风～

 

 

每餐都是有主食、主菜、副菜、时蔬和汤品，这样的分量其实对我来说就是吃到撑，而且很常是吃不完的。

 

 

我很喜欢中心的主食米饭，像这款海苔香松饭饱肚又健康！像其他的五行坚果饭、养生麦片饭、养身薏仁饭、相思红豆饭、南瓜枸杞饭、养身红麴米等等，这些食物都能小小疗愈一下闭关的无聊。

 

 

食物都是以保温餐袋装着，里头附有热水袋，确保餐点温热送到我们手中。不过我觉得热水袋有点多此一举，如果超过一个小时才用餐的话，热水袋基本上发挥的效果不大。

餐具是不锈钢的汤壶和陶瓷碗，回收之后使用高温消毒，确保安全卫生。比起使用塑胶碗碟，耐高温的陶瓷品就不用担心容器会释出有害物质。

 

 

因为这里月子餐的摆盘很用心，所以我也每天帮它们拍美美的照片放在IG stories里分享着。来看看实际的月子餐吧！一日之计在于晨，就从早餐开始分享，这里的早餐有中式和西式变化，28天里让我吃得很满足！

排骨粥、鲜菇清蒸鸡丁、红萝卜炒蛋和时蔬，还会配上一瓶泌乳茶。

 

 

泌乳茶是一种中药材茶饮，有通草、王不留行等，能促进乳腺畅通，好让乳汁增加。

 

 

这是吻仔鱼粥，清淡又养生，这里月子餐主打少油少盐少糖，吃足28天也不觉得负担。

 

 

姜汁地瓜粥和芝麻鱼片，没错！这也是早餐！现在看回去，感觉香味透过屏幕钻进鼻子里面了，哈哈！！

 

 

家传干拌面可以说是我很喜欢的早餐，可能是我本身就喝爱吃面的关系吧！药膳蛋也是其中我喜欢的副菜，早餐也很常出现鱼类，多是以蒸的方式为主。

 

 

有时也会换换口味，提供面包类的餐点。鲑鱼三明治、蔬菜芝士浓汤、蘑菇煎蛋这个组合也是我心目中的Top 3。

 

听很多朋友分享月子餐的经验，都是吃到最后一两个星期超腻很厌食，这里的餐点完全不会，尤其是早餐超让我期待的。

 

 

豆浆配芝士三明治这个组合很加奶，我最近试着加奶也开始早餐喝豆浆。

 

 

鸡肉三明治卷、蔬菜芝士浓汤、鲜奶菇蛋和时蔬，坦白说时蔬我几乎都是不碰或是吃两口而已，纯粹是我自己不习惯早上吃熟菜，生菜像沙拉那些我又不抗拒的。

 

 

意式肉酱面、南瓜浓汤、玉米炒绞肉和时蔬，这是比较偏西式的早餐。先不说味道，光是色泽方面就让人食欲大开，同时也兼顾营养均衡，颜值很加分的月子餐。

 

 

拿波里意粉、肉丸子、银鱼厚蛋烧和时蔬，感觉每一餐都吃得很café是不是？

 

 

当然不能漏掉我最爱的面线，麻油面线是我Top 1最喜欢的早餐，加上鱼片和药膳蛋也是我向来极爱的食材，绝对要给满分的早餐组合。我出月之后还跟小美研究怎么做干的麻油面线，噗～

 

 

过桥米粉和拉面这些就偏清淡，是说我怀孕时习惯了清淡口味，不然这三碗汤面我真的好想加点炸葱油调味XDD

 

 

 

干的杂锦烧面这种就比汤面稍微重口味，但比起平时吃的干面还是算清淡的。

 

 

双羹面线、麻香黄酒肉、洋葱炒蛋和时蔬这种组合属于偏传统口味，坐月子期间我早晨一般都是好心情的！！（之后开始追奶挤奶就笑不出来了:p）

 

 

至于午餐就没有茶饮，而是多一壶汤水。这组是养生麦片饭、枸杞蒸鸡腿、腰果鸡柳、时蔬和党参木耳排骨汤。

 

 

因为红豆可以去水肿和发奶，所以月子中心的膳食中很常出现红豆。像这套就是养生红豆饭、法式烤鸡腿、滑蛋南瓜、时蔬和胡椒猪肚汤。

 

 

我有特别说明我不吃肥肉的，这道红麴米猪脚是用瘦肉做，不懂是刚好分到我瘦肉还是月子中心有take note，反正不是肥肉的话我就可以接受，而且味道出奇喜欢！！

 

 

南瓜枸杞饭、姜烧鲜鱼、白果西芹美白菇时蔬和莲藕排骨汤，中心也很常用菌类入菜，偏偏我极爱吃菌类，一般我看到保温餐袋外的menu有菌类我就会小雀跃一下。

 

 

真心觉得南瓜枸杞饭颜值高，色香味俱全，成功俘虏我心。

 

 

红麴养生饭也是我第一次接触，据说营养丰富，本草纲目中记载红麴可以健脾、益气，是养生的好食物。

 

 

 

保温餐袋外都会附上时日menu和我的房号，拍照下来就方便记录在魔鬼情诗。

 

 

有些台湾惯用的菜名其实我也很陌生，像是秋星银目照白玉其实就是鱼肉丸子，真的是打开盖子才知道怎么一回事，哈！玫瑰当归肉片汤还真的有玫瑰的香味，特别！

 

 

这里的食材会用一些海鲜，比如说是白虾、鲑鱼、虱目鱼、海参、干贝等，每餐彩色肉类的蛋白质、米饭和蔬菜的营养都是经过计算，确保哺乳妈妈有足够的热量。

 

 

下午茶都是中式糖水+一份水果，像红豆汤、木瓜炖奶、西米露、红豆奶、芝麻糊、桂圆汤圆、番薯糖水等等。水果多数都是芭乐、火龙果、苹果、葡萄、奇异果这些适合产后吃的水果种类。

 

 

 

晚餐部分基本上和午餐差不多，只是多了一壶晚点的炖品（汤水）。住进来最开心的莫过于把汤当水来喝，而且这里做的汤不油腻（不晓得是滤油滤得很仔细还是只用瘦肉炖汤），认真做到少油少盐少糖的养生宗旨。

养生薏仁饭、药膳活力虾、姜末炒肉片、时蔬和茶油猪腰，当天的晚点则是红枣蛤蜊鸡汤。

 

 

除了鸡蛋，偶尔也会出现鹌鹑蛋入菜，加进菌类一起烹调很是特别，也蛮好吃有口感。我有发现厨师也习惯将菌类配山药出现，这样的组合也挺新鲜可口。

 

 

三文鱼以三杯鸡的做法，丫丫是一口接一口！刚好那个周末她过来留宿，本来就爱吃三文鱼的她尝到不一样的煮法，赞不绝口！

 

 

沙参玉竹乌鸡汤放了姜丝一起熬煮，喝了很暖胃！每一餐我都把汤水喝完，证明我真心欣赏。

 

 

养生红豆饭、芝香鸡排、滑蛋虾仁、时蔬和天麻鲈鱼汤，中心这里几乎每个星期都有两三餐会提供鱼汤，让我们增加奶水。

 

 

迷你佛跳墙也有！！！这样的月子餐是不是有感高级XDD

 

 

 

看！我还很认真在IG Stories编辑照片，每天期待餐点送来的心情不假。碍于篇幅问题没办法放上所有菜色，但基本精彩的我都尽量分享在这里。

有很多朋友看到我的月子餐都说想坐月子，是的！我现在看回去也觉得自己坐月子期间像进行了一场美食之旅，嘿！

 

 

整体来说餐点的味道上我很满意，清淡但不是完全淡然无味，太咸也不容易消水肿。来月子中心探望我的朋友都说我皮肤状况不错，气色也很好，这很可能跟饮食调整上是息息相关，我以前都是嗜重口味的！

出月的时候我已经回去了产前的体重，养生的月子餐没有给我体重上的太多负担，该喝的汤水我也有足够补到。

参观时我有特别强调我不吃内脏，像腰子猪肝那些是我心目中的恐怖菜色。坐月子期间我都没吃到这些内脏，出现的话都在炖汤里，只是喝汤水不碰内脏我完全可以接受。

但是我却忘了说我不吃海参，应该是说我怎么也想不到餐点里会有海参这么高级的食材，厨师还能用心做海参釀肉这道菜，下场就是怎么来就怎么回去咯！我不喜欢浪费食物，但放进嘴里吃了两口真的就是没办法喜欢它接受它嘛！

 

 

唯一小小的建议是，如果能在晚上九点十点之间再来一份宵夜小点心就完美！！很多时候我在晚上喂完奶后都想吃一点东西垫垫胃，不然半夜起来喂奶或挤奶时，肚子会发生咕咕饥饿声。

下一篇就来分享我在月子中心的完整心情故事，其中包括第一胎在家和第二胎在月子中心的中肯心得体验，实在太多人想知道花钱去住月子中心到底值不值得，魔鬼情诗这里毫无保留的分享或许能给到你一些想法。