2009年4月22日星期三

睡觉也可以减肥?


买了5月号英国杂志Glamour,主要是被封面那行标题“Lose 10ps Just by Sleeping More”。杂志找来5个女性做实验,刻意让她们不改变饮食和运动的方式下,每天睡足7-8小时。然后数星期后,所有试验者竟然神奇地体重下降6到15磅不等。

为什么睡觉可以减轻体重呢?杂志内的杂志分析原因有3:

1.足够的睡眠会减少脂肪储存,睡眠是身体也会分泌生长荷尔蒙,这些荷尔蒙可以帮助分解脂肪。
2.足够的睡眠会减低食欲,一个睡眠不足的人会比充足睡眠者多吃221卡路里的食物。
3.睡得多就越有活力,也等于有动力可以做运动消耗更多的体力。

杂志也有指出,睡眠不但要定量,也要定时,最佳上床时间是10-11点之间。为了可以瘦身,我考虑以后将上床时间提早点。而且上床前1小时尽量做些让身体放松的事情,例如听音乐、泡浴、轻瑜伽等等。同时要记得下午2点之后就避免吸取咖啡因食物,例如咖啡、茶和可乐。

姐妹们,现在连睡觉都可以减肥咧!!这还不是为我们度身定做的方法吗?祝各位夜夜好眠+减肥成功!!!

15 条评论:

eRika a.k.a Jenniferwing 说...

eugein。。。。你真的相信睡觉也可以减肥咩。。。。我就不相信咯。。。

Unknown 说...

真的可以沒?
男生呢?
下午2點后不要喝茶和咖啡?那下午茶怎辦?hehe..

雨瞳 说...

看到这篇发表,我才知道原来睡觉也可以减肥的~
我现在都尽量保持12点或之前睡觉,可是看到你说最好的睡眠时间是10-11点,我看我还是把时间调到11点好了,下个星期要拍照了,紧张耶~

Eugein 说...

Jennifer,虽然可信度不高,但是一试又何方呢?
Ethan是一灯对吗?好surprise你也过来了,你也想减肥吗?下午茶改喝奶类或是果汁不就ok了嘛!!
Feli,你现在一定要将自己keep到最好状态,这样拍婚纱照才会神采飞扬。相信我,睡眠充足,人真的会变漂亮些~!!

meng 说...

but har, u 越瘦越not cute oledy...

Esther Ong 说...

惨!我每天睡不到4-5个小时。不要说12点睡觉,半夜3点也算早了。有时会私自担心,会不会这样的习惯害自己变短命了。我还要看我儿子长大呀!

一试无妨,充足的睡眠是很重要的。

Eugein 说...

Meng, I am old alredy, dun want become cute girl.
Esther,我知道你的工作要跟欧美时间,所以才无法控制睡眠时间。不过能够的话,还是维持足够的睡眠时间。

雨瞳 说...

我早上看到自己的黑眼圈打击真的很大,今天开始我就要早点睡觉了~
昨天因为要看大结局,所以12点才睡觉,今天就要早点睡觉了~
就算不可以减肥,至少也可以让皮肤好些~

Unknown 说...

致發現了一個好方法的熱熱:
怪不得只要我ㄧ熬夜就會體重漲到很快...謝謝分享 ^^

Eugein 说...

Feli,我告诉你,早睡要养成习惯,强逼自己会更辛苦。
Doink,看来你可以考虑利用睡眠来瘦身哦!!

雨瞳 说...

你说的对咯,我平时都是12点睡觉的,所以时间到了一爬上床很快就睡着了~
昨天我在11点20分上床睡觉,结果就是美有那么容易入睡的~
不过,我也在大概20分钟后睡着了~
我想我连续几天这个时间睡觉还是可以习惯的,为了皮肤,我要有恒心咯~

sooyim 说...

热~
我最近都是睡不好~
结果我的双下巴跑出来~
不知道和这个有没有关系~
哈哈~!!!!

Eugein 说...

睡眠对双下巴是不是有影响,我不敢说~
不过睡眠不好肯定会影响容颜哦~
可是我上个周末日还是做不到乖乖地早上床!!失败啊~

Eugein 说...

睡眠对双下巴是不是有影响,我不敢说~
不过睡眠不好肯定会影响容颜哦~
可是我上个周末日还是做不到乖乖地早上床!!失败啊~

Eugein 说...

睡眠对双下巴是不是有影响,我不敢说~
不过睡眠不好肯定会影响容颜哦~
可是我上个周末日还是做不到乖乖地早上床!!失败啊~